2013年08月12日

夜熟睡するためには、昼寝前のコーヒーがおすすめ!!

夜熟睡するためには、昼寝前のコーヒーがおすすめ!!

NHKのマサカメTVでやってました。
マサカメTVは結構不眠の特集をやるのでいいです。
新しい情報が勉強できます。

どうも、熟睡には昼寝がいいようです。
でも昼寝は短く浅く!
あんまり深く眠っちゃうと逆効果です。

目安は15分!
55歳以上の方は30分くらいでもいいみたいです。

そして、15分で目覚めるためにコーヒーを昼寝直前に飲みます。
そうすることで、カフェインが聞き始める30分後にすっきり目覚められるんです。

コーヒーは覚醒効果がありますから夜寝る前にはダメです。
でも昼寝前にわざと飲んで、昼寝後をすっきりさせるという考え方は盲点でした。
実践してみたいと思います!


posted by 快眠王国の王様 at 18:50 | Comment(0) | 不眠症改善方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年06月16日

眠るために大切なこと

眠るために大切なこと

眠ろうと思っても眠れないことありますよね?
僕もよくあります。
寝ようと思えば思うほど寝られなくなります。

そんなときは一度起きたほうがいいです。
トイレに行ったりします。

そうやって一度気持ちを切り替える必要があるんです。

何分かたってから、もう一度ベッドにはいると、不思議なことにすぐ眠れることはあります。
これはなんなんでしょう?

気持ちの切り替えが大事なんですね。
一度気持ちをリセットすること。

単純ですがこれが眠れる方法のひとつだと思います。

リセットする方法についてもっと研究していきたいです。
今のところ実践しているのはトイレにいく、水を飲む、音楽を聴く(ヒーリング)のみっつです。
posted by 快眠王国の王様 at 11:46 | Comment(0) | 不眠症改善 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年05月08日

最近眠れていますか?

最近眠れていますか?
夜眠れないとか、夜中に起きてしまうって悩んでいませんか?
僕は睡眠が浅くて困ってます。
そこで、睡眠の悩みを解決すべく立ち上がったのがこのブログです。
ベッドや枕、から耳栓、ヒーリングCDまでいろいろ紹介していきたいと思います。
posted by 快眠王国の王様 at 23:07 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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